| お酒を飲みすぎ、度を過ぎると、カラダも、周りの人も楽しく過ごせません。 お酒とは、美味しく楽しく付き合いましょう。 |
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 お酒を飲む前に･･･ |
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空腹状態で飲むと、アルコールを摂取しやすくなり、悪酔いの原因にもなります。お酒を飲む前には、牛乳やスープなどを摂取し、空腹状態で飲まないようにしましょう。 |
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| 自分のペースでゆっくりと |
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適量を、マイペースで。
飲む速度を速めると、血液中のアルコール濃度が急激に上がり、アルコールによる体の障害も起こってきます。特に、イッキ飲みは、急性アルコール中毒の原因にもなりますので、止めましょう。
無理をして人に合わせるのではなく、食事や場の雰囲気を楽しんで、適量飲むことが一番です。 |
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| 食べながら飲む習慣を |
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飲むときは食べずに飲むだけ、という方もいらっしゃるようですが、飲む前に少し食べ、飲むときも食べながら飲むようにしましょう。アルコールの吸収を遅らせ、肝臓を守ってくれます。 |
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| 自分の適量、相手の適量を忘れずに！ |
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もう飲めない！ と思ったら、勧められても断りましょう。美味しくお酒を飲むために、大切なことです。
また、飲めない人に強制したり、ゆっくり飲んでいる人に無理強いして飲ませることは止めましょう。さしつさされつは程ほどに、あとはマイペースで楽しみましょう。 |
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| 週に二日は休肝日を！ |
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お酒を飲んだ後の肝臓は、2日は休ませてあげてください。
ビール大瓶一本、日本酒一合を肝臓が分解するのにかかる時間は約3時間。寝ている間も肝臓は働きつづけ、分解してくれます。
その肝臓が分解できる量以上に飲めば翌朝、血中にアルコールが残ってしまうわけです。
頑張っている肝臓を労わるためにも、美味しくお酒を飲むためにも、飲んだ後には休肝日を設けましょう。 |
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